Cómo actuar ante un ataque de vértigo?

El vértigo es una sensación de inestabilidad en la que parece que los objetos giran e incluso que se mueve el propio suelo. Muchas personas lo sufre y ocurre normalmente cuando se suben a lugares elevados. Estas sensaciones suelen venir acompañadas de nauseas, vómitos y malestar general. Normalmente es producido por afecciones en el oído donde se encuentra el sentido del equilibrio.

Qué hacer para evitar un ataque de vértigo:

• Evita movimientos bruscos de postura y de la cabeza.
• Evita los cambios de presión.
• Evita los lugares con ruido o elevado volumen.

Ademas de estos pasos se pueden realizar una serie de ejercicios como prevención ante posibles ataques de vértigo, denominados ejercicios de adaptación.

Estos ejercicios, que están puestos a continuación, se pueden encontrar en la página del gobierno de España (seguridad social) en el siguiente enlace Lista de ejercicios.

EJERCICIOS EN POSICIÓN DE DECÚBITO (TUMBADO)

Movimientos oculares: primero lentos, acelerándose paulatinamente.

1. Mirará hacia arriba y hacia abajo alternativamente
2. Mirará alternativamente a derecha y a izquierda.
3. Ejercicios de la convergencia (dirigir la mirada a un punto cada vez más cercano).

Movimientos de cabeza: lentos primero, aceleración paulatina.

1. Inclinación alternativa hacia adelante y hacia atrás.
2. Girará alternativamente a derecha e izquierda.

EJERCICIOS EN POSICIÓN SENTADA

1. Elevar y girar los hombros.
2. Inclinarse a recoger objetos del suelo.
3. Girará la cabeza y el tronco a derecha e izquierda.

EJERCICIOS EN POSICIÓN ERGUIDA

1. Estando sentado, levantarse, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.
2. Lanzar una pelota u otro objeto de una mano a otra, en trayectoria curva, siguiéndola con la mirada.
3. Pasar una pelota de una mano a otra bajo la rodilla.
4. Alternar los ejercicios en posición sentada y de pie y girar sobre uno mismo.

EJERCICIOS EN MOVIMIENTO

1. Lanzar una pelota al aire y recogerla mientras se corre.
2. Caminar por un corredor con los ojos abiertos y cerrados.
3. Subir y bajar corriendo un tramo de escaleras con los ojos abiertos y cerrados, alternativamente.
4. Practicar un juego que exija inclinarse, estirarse y apuntar con una pelota.

FUENTES:

http://many-how.com/articulos/salud/primeros-auxilios/article-94.html

http://www.seg-social.es/ism/gsanitaria_es/ilustr_capitulo8/cap8_44_vertigo.htm